中国孕妇网致力于成为最全的母婴育儿类免费知识文库。 收藏本站

    首页> 孕前准备

    当高龄准妈不易 注意事项多多

    导读:随着城市中婚育年龄的普遍推迟,高龄产妇也越来越多。在有些医院,30岁以上的初产妇占了50%,而35岁以上高龄初产的孕妇竟高达10%以上。35岁以上的孕妇母子围产期发病率及死亡率明显上升,高龄初产妇是新生儿死亡率升高的主要原因之一。

     

     

      女性的最佳生育年龄为24至28岁。然而,随着城市中婚育年龄的普遍推迟,高龄产妇也越来越多。在有些医院,30岁以上的初产妇占了50%,而35岁以上高龄初产的孕妇竟高达10%以上。同时,35岁以上的孕妇母子围产期发病率及死亡率明显上升,高龄初产妇是新生儿死亡率升高的主要原因之一。但小编认为:只要从孕前开始做好各种准备,还是能够把“高龄初产”的消极影响降到最低。

      大龄妈咪各方面注意,生个健康宝宝

      在饮食方面,高龄产妇尤其要防止高糖高脂饮食,预防妊娠期高血压、糖尿病。平时保持均衡的营养就可以了,不要一味加餐。多吃蔬菜水果,保持适度运动,如餐后散步等,不要整天窝在家里不动。此外,市场上卖的孕妇奶粉多数口味太甜,建议不要多吃。准妈咪们一定要记住从孕前三个月开始就补充叶酸片,这样可有效降低胎儿神经管畸形的风险。孕前最好检测血糖,明确是否患有糖尿病。此外,在怀孕过程中积极调整好心理状态,不要整天自己吓唬自己。随身准备一些富含营养的点心,虽然有恶心的症状,但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子,同时还能减轻恶心的症状。

      高龄新妈妈们也要重视医院的检查。在怀孕期间,要重视先天畸形的筛查。具体如下:在怀孕12到13周时,做一期彩超进行排查。怀孕14到20周时,抽血做唐氏综合征的筛查。在怀孕20到22周时,做二期彩超,以排除先天畸形的可能。到怀孕20~24周时,做羊膜腔穿刺筛查。

      在分娩的时候,不要老想着自己“高龄”,就放弃自己分娩的机会。建议没有剖腹产指征的话,还是先尝试一下阴道分娩。在生完宝宝之后,要做好避孕措施,防止子宫在短时间内再次受创。
     
      大龄准妈妈调适秘诀

      30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受,一些小小的技巧可以让你的生活过得舒适些。

      双脚抬高

      有空就坐下来,并抬高双脚,可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。

      好处:增加脊椎拉伸的灵活性,对以后的分娩有帮助。

      放松运动

      在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动,这些运动可以缓解紧张,并促进血液循环。

      好处:可以提高血液循环,加强肌肉的力量和伸缩性,增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量,通过适当的锻炼和良好的姿势习惯来缓解腰酸、背疼等状况

      蹲姿练习

      如果你必须弯下腰来,应尽量采取蹲姿,以锻炼腿力,练习分娩姿势。

      好处:可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感

      大龄准妈妈:上班路上注意啥

      在怀孕初期,许多孕妇还要到单位上班,在选择使用交通工具时需要学会保护自己和腹中的宝宝。

      骑自行车

      在怀孕初期和中期,很多孕妇骑自行车上下班,只要骑车时间不太长,还是比较安全的。但要注意以下几点:

      1、不要骑带横梁的男式自行车,以免上下车不方便。

      2、车座上套个厚实柔软的棉布座套,调整车座的倾斜度,让后边稍高一些。

      3、骑车时活动不要剧烈,否则容易形成下腹腔充血,容易导致早产、流产。

      4、骑车时车筐和后车座携带的物品不要太沉。

      5、不要上太陡的坡或是在颠簸不平的路上骑车,因为这样容易造成会阴部损伤。

      6、在妊娠后期,最好不要骑车,以防羊水早破。

      乘公共汽车

      乘坐公交车是最经济而且安全的选择,但乘车时间应该避开上下班乘车高峰,以免因为空气质量差而加重恶心的感觉。公交车后部比前部颠簸得厉害,所以应该选择前面的座位。

      自驾汽车

      许多孕妇驾车时习惯前倾的姿势,容易使子宫受到压迫,产生腹部压力,特别是在怀孕初期和怀孕7、8个月时,最容易导致流产或早产。另外,怀孕期间孕妇的神经比平时更敏感,容易疲劳、困倦、情绪不稳定。而驾驶汽车如果精神过分地专注,疲劳感就会加强。

      怀孕期间若是短距离驾驶,不要采取前倾的姿势驾驶。如果路况不好,放弃长距离的驾驶比较安全。

    与本篇相关的其他文章
      ● 剖腹产疤痕会是什么样
    ● 第一胎是剖腹产的,第二胎能顺产吗?
    ● 产前准备清单
    ● 准妈妈体验温馨分娩时刻
    ● 羊水早破危害大 在家怎样处理
    ● 拒绝难产 严守孕期生活三原则
    ● 分娩征兆怎样应对
    ● 分娩知识 生孩子并非越快越好
    ● 哪些因素会阻碍顺产呢
    ● 怀孕安产知识百科
    【 关闭本页 】【 收藏本页 】
关于我们
网站简介
联系我们
新手上路
新用户注册
常见问题
商家入驻
入驻须知
立即加入
网站导航
网站地图
在线客服
在线客服
投诉通道
mastcard认证 visacard认证 推荐商家 安全购物 江苏工商