中国孕妇网致力于成为最全的母婴育儿类免费知识文库。 收藏本站

    首页> 孕前准备

    练两式瑜伽动作呵护子宫

      子宫对女性的重要性不言而喻,但是因为生活中一些女性女性的生活习惯不好,如过不洁性生活、性生活放纵、和多个男子性交等。这些不好的习惯会导致女性患有宫颈糜烂、子宫内膜炎等疾病从而给子宫造成伤害,甚至导致女性不孕。所以,保护子宫除了要在一些个人习惯上注意外,日常生活中可以通过一些行为来做进一步的保健,例如瑜伽。

     

     

      专家介绍,瑜伽运动能平衡子宫代谢,促进子宫血液循环,预防子宫性不孕。例如蹲式,猫式等,提高了子宫机能,保护了卵巢。同时还促进雌激素的分泌,让女人延缓了衰老,留住青春。坚持正确的瑜伽姿势,配合顺畅的呼吸,还能活化脊柱。

      呵护子宫第一式蹲式:

      1、站立,双脚展开一肩半宽,脚尖自然向外。双手十指相扣垂在体前。曲膝约30度,双膝向体侧平开,双膝不要超过脚趾尖臀肌微收紧,身体重心垂直下降,稍作保持,双膝慢慢恢复伸展。曲膝约60度,稍作保持,双膝慢慢恢复伸展。曲膝,将大腿与地面平行,双膝与小腿胫骨垂直,身体重心垂直下,臀肌微收紧,降稍作保持,再次恢复站立。

      2、重复整个动作。

      呵护子宫第二式猫式:

      1、双膝跪地,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天。俯前,挺直腰背,注意大腿与小腿及躯干成直角,令躯干与地面平行。双手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂应垂直,与地面成直角,同时与肩膊同宽。指尖指向前方。

      2、吸气,同时慢慢地将盆骨翘高,腰向下微曲,形成一条弧线。眼望前方,垂下肩膊,保持颈椎与脊椎连成一直线,不要过分把头抬高。

      3、呼气,同时慢慢地把背部向上拱起,带动脸向下方,视线望向大腿位置,直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸,重复以上动作6至10次。

      4、动作变化:完成步骤3后,再一次挺直腰背,同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置,脚掌蹬直,左手向前方伸展。抬起头,眼望前方,伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。

    与本篇相关的其他文章
      ● 女性睡姿不当影响子宫
    ● 女性健康四大隐私揭秘
    ● 夏日消暑如何避免宫寒
    ● 睡姿不正确也会得妇科病
    ● 月经不调或是大病前兆
    ● 宝宝饮食健康要注意 鸡蛋不宜多吃
    ● 给宝宝喂养固体食物的时机
    ● 如何选个称心如意的月嫂?
    ● 女人吃3类食物防妇科病
    ● 五招应对女性经期拉肚子
    【 关闭本页 】【 收藏本页 】
关于我们
网站简介
联系我们
新手上路
新用户注册
常见问题
商家入驻
入驻须知
立即加入
网站导航
网站地图
在线客服
在线客服
投诉通道
mastcard认证 visacard认证 推荐商家 安全购物 江苏工商