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    产后吃出好身材

    【导读】新妈妈最大的烦恼,就是要产后瘦身,大腹便便带来一系列后遗症:水桶腰、蝴蝶臂、大象腿......满身的赘肉简直不堪入目,节食是大多数新妈妈选择的减肥方式,然而,不恰当的饮食减肥方法只会徒劳而返,今天,小编就从饮食方面介绍一下产后瘦身餐,希望能助新妈妈们健康减肥。

     

     

      一、蜂蜜瘦身法

      蜂蜜是一种天然的营养品,性和,润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来。并可以消除人体内的垃圾,使人体恢复原来的新陈代谢功能,改善便秘与平衡血糖。它实在是价廉物美的减肥食品,对因便秘而引起肥胖的人特别有效。

      它还具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能,蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分,热量又很低,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果,它的热量还十分地低……

      用蜂蜜减肥,简单有效又安全,效果还真不错噢!

      1、蜂蜜减肥法

      第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天:正常饮食.第四天:只喝蜂蜜.第五、六天:正常饮食.通常一星期下来可瘦3—4公斤,如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜

      当然配合蜂蜜减肥也很重要的,正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗……

      虽然蜂蜜的糖分确实不少,但是它含有丰富的维他命,对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说,其实方法很简单,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝个两三天,就会有令人意想不到的效果,平均大概会瘦三至四公斤呢。

      蜂蜜减肥有可取之处,大家不妨一试。不过,这种减肥方法在营养均衡方面有欠缺,也容易反弹,大家不宜长时间进行哦!

      2、蜂蜜+白醋减肥有奇效

      最近发现一个经事实验证有效的减肥美容方法:蜂蜜+白醋,现介绍给大家。

      在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具体方法:

      1.早餐前20分钟空腹喝

      2.中餐和晚餐后立刻喝

      小编提醒:

      在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋,因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。

      二、水果瘦身法

      水果的香艳与菜肴的纯净融为一体,是一件美妙的事情,晶莹剔透的水果餐不仅令你胃口大开、唇齿留香,同时它还是美容、瘦身的最好选择。所以说,瘦身和美食是密不可分的。

      1、猕猴桃烩鱼

      主料:奇异果两颗切丁、日本鱼板切丁、青笋、红椒切丝、葱花少许。

      调料:五香粉、清鸡汤、生粉、老抽。

      制作方法:

      (1)将葱花、日本鱼板切丁,及青笋一起下锅清炒。

      (2)将奇异果切丁洒在炒饭上,旁边再配几片奇异果切片和红椒丝做装饰,调味勾芡即可。

      特点:色香味俱全,热量低、营养丰富,可以提供足够的营养素!此外猪肉丝含丰富维生素B群和铁质,奇异果中丰富的维生素C还有助于造血成分的合成,红椒也含有丰富的纤维素,对减肥瘦身非常有利。

      2、美味西瓜钵

      原料:西瓜、菠萝、山楂、糯米饭、白瓜子。

      调料:浓缩草莓汁、盐等。

      制作方法:

      (1)将把西瓜从四分之三处横切一刀,把瓜瓤掏空,做成杯形备用。

      (2)把菠萝,山楂切成丁,加入草莓汁和白瓜子,糯米饭放入西瓜杯上慢蒸即可。

      特点:这是很本色的一种吃法,吃的是西瓜的原汁原味,加上菠萝、山楂后有酸甜感,可以消暑除腻,清淡可口,另外,此菜富含纤维素、Vc、蛋白质及丰富钙质。具有滋阴、养颜、消脂的功效。

      三、产后喝茶也可瘦身

      1、绿茶有助减少脂肪,小编幸孕草介绍几款绿茶配方给你参考:

      绿茶瘦身之一

      A.准备绿茶粉和薏苡芢各适量。

      B.作法:将绿茶粉放到碗里,然后加一些炒熟的薏苡芢粉(或糙米粉、黄豆),加上奶油搅和均匀,用热开水冲泡即可。

      C.功效:养容美颜,让肤质更透嫩,利尿消脂。

      绿茶瘦身之二

      A.绿茶1公克、大黄半钱。

      B.作法:用沸腾开水冲泡即可饮用。

      C.功效:可治、口腔破皮、降火、通便、赘肉,常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人,吃了容易泻肚子,应暂勿服用。

      绿茶瘦身之三

      A.绿茶粉6公克、山楂5钱。

      B.将以上材料用3碗水煮沸约5分钟,三餐后服饮,加开水冲泡即可续饮,每日一帖。

      C.功效:可以消除产后赘肉油脂,对瘀血的散化也很有效。

      绿茶瘦身之四

      A.绿茶粉6公克,何首乌、泽泻、丹参各3钱。

      B.作法:加水7碗煎煮成2碗份量的汤汁,每日喝一帖。

      C.功效:对或新陈代谢不良、水肿都有改善作用,也可降低脂肪。

      绿茶瘦身之五

      A.绿茶粉2公克、荷叶3钱。

      B.作法:用沸水冲泡,即可当饮料喝。

      C.功效:对口干舌燥、容易长、血气不好、脸部皮肤松软不结实症的疗效很佳喔。

      2、香草减肥法

      在意大利等地,以放松身心和消除便秘为目的而饮用香草茶的女性有很多

      一般的泡制方法是:将适量的香草与清水一起煮5分钟左右,等水沸腾。再选择离火较远的位置放置约10-015分钟。接着使用过滤器过滤出茶叶,即可饮用。另外“肝脏的功能较弱时会阻碍身体的新陈代谢从而导致发胖。菊苣,桔梗,萝卜等苦味的蔬菜可以起到强化肝脏运动的功效”。可以制作成蔬菜沙律或作为鱼肉等主菜的添加物。

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